JENTERANEWS.com – Musim hujan seringkali identik dengan berbagai penyakit. Namun, dengan menerapkan gaya hidup sehat, Anda bisa tetap bugar dan beraktivitas dengan nyaman.
Tips Jitu Menjaga Kesehatan:
- Jaga Kebersihan:
Cuci tangan: Rajin cuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah. - Mandi teratur: Gunakan air hangat untuk menjaga kebersihan tubuh.
- Bersihkan lingkungan: Pastikan rumah, terutama area lembap seperti kamar mandi dan dapur, selalu bersih. Buang sampah pada tempatnya.
Konsumsi Makanan Bergizi:
- Perbanyak buah dan sayur: Pilih buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, lemon, dan jambu biji. Untuk sayuran, perbanyak konsumsi brokoli, bayam, dan wortel.
- Minum air putih: Minimal 8 gelas sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Batasi makanan olahan: Pilih makanan segar dan bergizi.
Istirahat yang Cukup:
- Tidur nyenyak: Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam untuk memulihkan energi.
- Kelola stres: Lakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti membaca, mendengarkan musik, atau yoga.
Lindungi Diri dari Cuaca Ekstrem:
- Kenakan pakaian hangat: Hindari kedinginan yang bisa menurunkan imunitas.
- Gunakan payung atau jas hujan: Lindungi diri dari hujan.
Tetap Aktif:
- Olahraga ringan: Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau senam di rumah.
- Berjemur pagi: Dapatkan vitamin D yang cukup untuk meningkatkan imunitas.
Jaga Kesehatan Mental:
- Berinteraksi sosial: Jalin hubungan yang baik dengan keluarga dan teman.
- Cari informasi yang benar: Hindari berita hoaks yang dapat menimbulkan kecemasan.
Vaksinasi:
- Vaksin influenza: Lindungi diri dari virus influenza yang sering muncul di musim hujan.
- Vaksinasi lainnya: Pastikan imunisasi Anda dan keluarga up-to-date.(*)
